Hidratação

Água e hidratação

A regra dos dois litros ou oito copos por dia não veio de estudo nenhum. As referências científicas são de água total — de 1,6 a 2,7 litros conforme idade, gestação e amamentação — e de um quinto a um terço disso vem da comida. Calor e esforço mudam a conta; febre, vômito e diarreia pedem soro de reidratação oral, não só água. Beber muito além da sede não traz benefício e, em excesso, dilui o sódio do sangue. Quem tem doença do coração ou dos rins precisa do oposto: volume definido na consulta.