Depressão e ansiedade
É FATO.
Em poucas palavrasExercício soma ao tratamento da depressão; sozinho, não substitui psicoterapia nem medicação.
Por quê?
Mover o corpo tem efeito real sobre o humor e entra como parte do tratamento, ao lado da psicoterapia e, quando indicado, da medicação. A recomendação de saúde para adultos é de 150 a 300 minutos de atividade moderada por semana, e mesmo quantidades menores já trazem benefício para quem está começando do zero. O detalhe que muda tudo: exercício é complemento, não substituto. Em quadros moderados e graves, trocar o tratamento por caminhada atrasa a melhora — e cobrar disposição de quem está sem energia costuma virar mais uma fonte de culpa.
O que essa data quer dizer?
Esta resposta foi conferida nessa data com as melhores evidências disponíveis até então. Como a ciência continua avançando, novos estudos podem confirmar, ajustar ou até mudar o que sabemos hoje.