Dores nas costas
É MITO.
Em poucas palavrasExercício orientado trata dor lombar crônica; evitar movimento por medo é o que costuma cronificar.
Por quê?
É o contrário: exercício é uma das intervenções mais bem apoiadas para dor lombar crônica. Programas de exercício — força, mobilidade, atividades aeróbicas, práticas como ioga e pilates conduzidas com orientação — reduzem dor e melhoram função, e a modalidade pode ser escolhida conforme preferência e disponibilidade, porque a adesão é o que faz diferença no longo prazo. A progressão deve ser gradual, e é normal sentir algum desconforto ao retomar. Evitar movimento por medo de piorar tem nome, cinesiofobia, e é um dos fatores que mais mantêm a dor.
O que essa data quer dizer?
Esta resposta foi conferida nessa data com as melhores evidências disponíveis até então. Como a ciência continua avançando, novos estudos podem confirmar, ajustar ou até mudar o que sabemos hoje.