Insônia
É MITO.
Em poucas palavrasÁlcool ajuda a apagar e atrapalha a noite inteira: sono fragmentado, ronco pior e menos descanso.
Por quê?
O álcool encurta o tempo para pegar no sono, e é daí que vem a fama. O que ele faz na sequência é o oposto: fragmenta a segunda metade da noite, reduz o sono REM, aumenta os despertares, relaxa a musculatura da garganta — piorando ronco e apneia — e ainda leva ao banheiro pelo efeito diurético. O resultado é a noite inteira dormida com a sensação de não ter descansado. Usar bebida como indutor também tende a exigir doses maiores com o tempo, e é um caminho conhecido para a dependência. Para insônia, é uma das piores estratégias disponíveis.
O que essa data quer dizer?
Esta resposta foi conferida nessa data com as melhores evidências disponíveis até então. Como a ciência continua avançando, novos estudos podem confirmar, ajustar ou até mudar o que sabemos hoje.