“Dormir cinco horas por noite é suficiente para quem já se acostumou.”

Por quê?

A recomendação para adultos é de sete horas ou mais por noite, e quem dorme cronicamente menos que isso não se adapta — apenas deixa de perceber o quanto piorou. Testes mostram queda de atenção, de memória e de tempo de reação em quem se diz “acostumado”, e a privação sustentada se associa a mais acidentes, pressão alta, obesidade, diabetes e depressão. Existe uma minoria muito pequena de pessoas com variação genética que dorme bem em menos tempo, e ela é rara o bastante para não servir de justificativa. Dormir pouco não é sinal de produtividade; é dívida que o corpo cobra depois.