Insônia
É MITO.
Em poucas palavrasSem sono em vinte minutos, levante: cama é para dormir, não para esperar acordado.
Por quê?
Passar horas rolando na cama ensina o cérebro a associar aquele lugar a frustração e vigília, exatamente o contrário do que se quer. A orientação usual é: se em torno de vinte minutos o sono não veio, levantar, ir para outro cômodo, fazer algo calmo e com pouca luz, e voltar só quando bater sono de verdade — quantas vezes for preciso. Junto disso, manter o mesmo horário de acordar todos os dias, inclusive no fim de semana, é o que mais organiza o relógio biológico. A cama vale para dormir e para sexo; o resto atrapalha o vínculo.
O que essa data quer dizer?
Esta resposta foi conferida nessa data com as melhores evidências disponíveis até então. Como a ciência continua avançando, novos estudos podem confirmar, ajustar ou até mudar o que sabemos hoje.